合理的搭配食谱
才能让营养更好的吸收
形成健康的饮食规律
节后食谱已出炉
快来一起看看吧
晚餐：鲜椒藕盒 青笋木耳肉丝 黄瓜炒蛋 土豆回锅肉 炝莲白 香菇菜心 紫菜蛋花汤
宵夜：牛奶 小餐包
早餐：蔬菜粥 鸡蛋 包子 蒸饺 桂花糕 面条
午餐：冬瓜肉丸 银芽粉丝炒鸡蛋 肉沫鱼香茄子 酸菜鸭血 炝炒莲白丝 蕃茄蛋花汤
午点：南瓜饼
晚餐：卤肉烩苕粉 白菜木耳肉丝 杏鲍菇炒肉 炝炒黄瓜 蒜泥生菜 面条
宵夜：牛奶 雪芙面包
早餐：玉米粥 鸡蛋 包子 蒸饺 小蛋糕 面条
午餐：粉蒸肉 肉沫豇豆 水煮肉片 酸菜蘑芋 炝莲白 大骨带丝汤
午点：甜桔
晚餐：鸡米芽菜豆腐 鱼香肉丝 花菜肉片 清香胡萝卜 蒜泥小白菜 南瓜汤 面条
宵夜：牛奶 虎皮蛋糕
早餐：黑米粥 卤鸡蛋 包子 椒麻花卷 南瓜饼 面条
午餐：豌豆焖肘子 火腿鸡蛋炒河粉 酸辣土豆肉丝 醋溜白菜 青椒茄丁 紫菜蛋花汤
午点：芝麻丸
晚餐：山药木耳肉片 盐煎肉 莲藕肉丁 蒜泥凤尾 清香黄瓜 酸菜粉丝汤
宵夜：牛奶 草莓酥粒
早餐：蔬菜粥 鸡蛋 包子 蒸饺 桂花糕 面条
午餐：土豆烧肉 五彩玉米鸡丁 双椒肉丝 炝炒豆芽 珍珠南瓜 白菜豆腐汤
午点：苹果
晚餐：卤肉盖饭 绿豆汤
宵夜：牛奶 海绵蛋糕
早餐：八宝粥 卤鸡蛋 包子 蒸饺 发糕 面条
午餐：芋儿烧鸡 肉绍蒸蛋 青笋木耳肉片 糖醋莲白 家常土豆花 大骨藕汤
午点：香蕉酥
晚餐：刀削烩面 银耳汤
宵夜：牛奶 抹茶吐司
早餐：黑米粥 鸡蛋 包子 蒸饺 小蛋糕 面条
午餐：樱桃肉 芹菜豆干肉粒 西葫芦炒肉丝 炝莲白 蒜泥生菜 大骨带丝汤
午点：蜜橘
晚餐：葱香蛋炒饭 土豆丝盐煎肉 花菜肉片 白油冬瓜 清炒油麦菜 南瓜汤
宵夜: 牛奶 光头面包
早餐：黑米粥 鸡蛋 包子 蒸饺 芝麻丸 面条
午餐：咸烧白 红烧肉丸豆腐 蕃茄炒蛋 青椒茄子 蒜泥瓢儿白 黄瓜蛋汤
午点：小雪纺蛋糕
晚餐：鲜椒藕盒 香菇辣子鸡 青笋肉丝 红椒肉丝 青椒土豆丝 炝炒瓢儿白 煎蛋汤 面条
宵夜：牛奶 小餐包
早餐：八宝粥 蔬菜粥 豆奶 鸡蛋 包子 馒头 蒸饺 荷包蛋 烧麦 土豆饼 芝麻丸 小菜 面条
午餐：冬瓜肉丸 银芽粉丝炒鸡蛋 肉沫鱼香茄子 青椒洋葱肉丝 酸菜鸭血 炝炒莲白丝 绿豆南瓜汤
晚餐：卤肉烩苕粉 白菜木耳肉丝 干锅鸭 杏鲍菇炒肉 炝炒黄瓜 蒜泥生菜 面条
早餐：黑米粥 玉米粥 豆奶 包子 馒头 蒸饺 鸡蛋 荷包蛋 烧麦 土豆饼 芝麻丸 小菜 面条
午餐：粉蒸肉 肉沫豇豆 水煮肉片 芹菜豆干肉丝 酸菜蘑芋 炝莲白 大骨带丝汤
晚餐：鸡米芽菜豆腐 双椒卤肉回锅肉 花菜肉片 香酥鸭条 清香胡萝卜 蒜泥小白菜 南瓜汤 面条
早餐：黑米粥 玉米粥 豆奶 包子 馒头 蒸饺 卤鸡蛋 荷包蛋 烧麦 玉米饼 芝麻丸 小菜 面条
午餐：豌豆焖肘子 火腿鸡蛋炒河粉 酸辣土豆肉丝 干锅千叶豆腐 醋溜白菜 青椒茄丁 紫菜蛋花汤
晚餐：冒鸭子 山药木耳肉片 盐煎肉 莲藕鸡丁 蒜泥凤尾 清香黄瓜 酸菜粉丝汤 面条
早餐：八宝粥 蔬菜粥 豆奶 鸡蛋 包子 馒头 蒸饺 荷包蛋 烧麦 土豆饼 芝麻丸 小菜 面条
午餐：土豆烧肉 五彩玉米鸡丁 鲜椒仔兔 黄瓜肉片 炝炒豆芽 珍珠南瓜 白菜豆腐汤
晚餐：清烧什锦 香辣仔鸡 蚂蚁上树 莲藕肉片 清炒三月瓜 蚝油生菜 绿豆汤 面条
早餐：八宝粥 绿豆粥 豆奶 卤鸡蛋 包子 馒头 蒸饺 荷包蛋 烧麦 玉米饼 芝麻丸 小菜 面条
午餐：芋儿干烧鸡 肉绍蒸蛋 青笋木耳肉片 香辣鸭胗 糖醋莲白 家常土豆花 大骨藕汤
晚餐：土豆丝盐煎肉 泡椒肉丸 双椒肉丝 花菜肉片 白油冬瓜 清炒油麦菜 银耳汤 面条
早餐：黑米粥 玉米粥 豆奶 包子 馒头 蒸饺 鸡蛋 荷包蛋 烧麦 土豆饼 芝麻丸 小菜 面条
午餐：樱桃肉 芹菜豆干肉粒 西葫芦炒肉丝 水煮肉片 炝莲白 蒜泥生菜 大骨带丝汤
晚餐：京酱肉丝 丝瓜肉片 香辣千叶豆腐 莲藕肉片 清炒双丝 白油花菜 南瓜汤 面条
早餐：黑米粥 南瓜粥 豆奶 卤鸡蛋 包子 馒头 蒸饺 荷包蛋 烧麦 玉米饼 芝麻丸 小菜 面条
午餐：咸烧白 红烧肉丸豆腐 蕃茄炒鸡蛋 干锅里脊 青椒茄子 蒜泥瓢儿白 黄瓜蛋汤
时刻保持合理搭配
养成健康饮食好习惯
提高自身免疫能力
